Експерт розповіла, як схуднути у проблемних місцях: найкращі поради

Відома українська фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як схуднути в найбільш проблемних місцях – низ живота, стегна і попа, над колінами або ікри.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, відповідний пост Аніта Луценко написала у себе в Instagram.

Спочатку вони пояснила, що на так звані “жирові пастки” впливає, в тому числі генетика. Жирові пастки, пояснює Аніта Луценко, місця, де переважають альфа рецептори, ці місця гірше кровоснабжаются, повільніше відбувається “метаболізм”.

Тренер підкреслює, в боротьбі з жировими пастками харчування відіграє більшу роль, ніж вправи. При цьому вона дала кілька порад, як схуднути в проблемних місцях:

Застосовують місцеве поліпшення кровопостачання – масажі, щітки, лимфопрессорную терапію.

Вправи краще робити на всі групи м’язів, особливо великі ( ноги, спина), а не тільки на проблемні, щоб організм в цілому більше витрачав ккал.

Обов’язково потрібно зменшити хронічний стрес, і збільшити кількість гострого стресу з якісним відновленням після нього. Гострий стрес – це спорт, періодичне голодування(16/8, наприклад), загартовування, періодичне зменшення калорійності хоча б одного прийому їжі або його пропуск.

Нагадаємо, сучасні дієтологи стверджують, що кетодієта здатна надати допомогу в боротьбі із зайвими кілограмами.

Експерти перерахували продукти, які ефективно спалюють жир, прискорюючи схуднення.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.